作为一个内向的人，最大的痛苦莫过于走出去和陌生人打交道。然而，生活交际、职业追求又迫使我们不得不去拓展人际圈，怎么才能扫除内心的障碍呢？要跨出第一步，内向者不妨试试以下5招。

1.以使命作动力。纯粹为了社交而社交会让内向者感到不适，因为他们的能量来源是“安静一会”。但如果你保持着初心，知道自己和陌生人打交道是为了达成一些更有意义的目标，例如传播自己的理念、帮团队获得资源、进入行业的专家圈子等，这些会成为你向前迈一步的动力。记住，聚会可能“苦口”，但对实践使命、提升心理健康是一剂良药。

2.用挑战来激励自己。主动与人交谈确实不容易，那就把它当成一次挑战吧。在挑战的过程中，你可能会遭遇拒绝、冷漠甚至羞辱，但只要你一直保持和善与积极，从每一次失败中吸取经验，那么总会遇到那个对你展开笑脸的人。一旦挑战成功，就给自己“点赞”，相信自己下一次也能做到。

3.记得朋友的表扬。对内向羞涩的人来说，外人的鼓励和赞赏是一剂强心剂，会让他们更自信和有勇气迈出舒适圈。内向者平时可以注意收集来自亲人、好友、同事的“好评”并记下来，每当自己泄气时，拿出来看看以提升自信。人无完人，不要妄自菲薄，多给自己一些积极的心理暗示。

4.想想任务结束后的舒坦。虽然要面对一整天与人打交道的艰巨任务，但是想想交际结束后你就可以迅速钻进自己的小窝，舒服地躺在床上做自己喜欢的事，是不是更有动力了？有时，给自己创造一个“躲避空间”，可以是一个地方，甚至是一本书、一首歌，都能让自己有个放松、喘息的机会。

当然，必须认识到，社交不是洪水猛兽。一旦开始与他人进行具体、有意义的交谈，你会发现，交流是一件很美妙的事，你会越来越享受，并从中汲取自己想要的养分。（杨帆 编译）

（编辑 兰东 主编 庞依依）